8月8日將迎來(lái)我國(guó)第12個(gè)“全民健身日”，全國(guó)范圍內(nèi)將掀起運(yùn)動(dòng)熱潮。運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中出汗在所難免，尤其當(dāng)下，正值悶熱的三伏天，出汗量會(huì)明顯增加，使人體內(nèi)水分大量流失，并帶走體內(nèi)的礦物質(zhì)，此時(shí)，必須及時(shí)補(bǔ)充水分以防身體脫水，導(dǎo)致中暑、頭暈、惡心等情況發(fā)生。但對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)該如何飲水，喝什么樣的水更益于身體健康必須要知道。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)如何科學(xué)飲水

　　運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水應(yīng)分為前、中、后三階段，首先運(yùn)動(dòng)前不可大量飲水，少量或適量即可。其次，最好在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)飲水，以便給腎臟充足的代謝時(shí)間，將體液調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，這樣不但可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，還能降低運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的心率。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也要適量補(bǔ)水，補(bǔ)水量應(yīng)以運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短和劇烈程度，以及個(gè)人出汗量為依據(jù)，遵循“少量多次”的原則，緩慢、小口、適量補(bǔ)水，以滿足體能所需。切忌大量飲水，不僅傷及腸胃，還會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　運(yùn)動(dòng)后身體仍處于興奮期，心跳速度沒(méi)有馬上恢復(fù)平緩，因而不能采用“牛飲”的方式大量補(bǔ)水，應(yīng)小口慢飲，盡量保持飲水速度平緩，間歇式地分多次飲用，讓機(jī)體、心臟等充分有序地吸收水分，幫助體能慢慢恢復(fù)，減緩疲勞感。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)喝什么樣的水

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后，人體排汗量顯著增加，此時(shí)身體內(nèi)水分加速流失，同時(shí)還會(huì)帶走體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素，此時(shí)切忌飲用冰水和純凈水。運(yùn)動(dòng)會(huì)使人的體溫升高，如果大量飲用冰水，將刺激人的腸胃，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良;還可能引發(fā)腹瀉，導(dǎo)致脫水。此時(shí)，應(yīng)以溫水為宜，溫水更接近人體體溫，不刺激口腔、咽喉、腸胃等，更易被人體吸收，可以有效起到補(bǔ)水的效果。

　　如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后，大量飲用不含礦物元素的純凈水，可能會(huì)加速體內(nèi)礦物質(zhì)的流失，危害人體健康。國(guó)家發(fā)改委公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心柴巍中博士曾指出“純凈水具有極強(qiáng)的溶解礦物質(zhì)、微量元素的能力，人們大量飲用純凈水后，體內(nèi)原有微量元素、營(yíng)養(yǎng)素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)迅速地溶解于純凈水中，然后排除體外，使人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)失去平衡，出現(xiàn)健康赤字，不利于身體健康。

　　第三軍醫(yī)大學(xué)環(huán)境衛(wèi)生學(xué)教研室主任舒為群教授也曾特別強(qiáng)調(diào)，大量出汗之后瘋狂飲水，特別是短時(shí)間內(nèi)大量飲入不含礦物質(zhì)的純水，是有致命危險(xiǎn)的——此時(shí)可因血液過(guò)度稀釋而導(dǎo)致低鈉血癥(即俗稱“水中毒”)。

　　因此，在運(yùn)動(dòng)大量排汗后，應(yīng)該選擇含有礦物元素的水，不僅可以滿足人體補(bǔ)水的需要，同時(shí)也有利于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

　　碧水源智能水吧D768，提供含有礦物質(zhì)的健康水，助力練就健康好體質(zhì)

　　為您推薦碧水源智能水吧D768，其采用納濾智慧膜“電荷哨兵”技術(shù)，將電荷作用與濾芯孔徑控制相結(jié)合，從技術(shù)上解決了傳統(tǒng)凈水機(jī)“過(guò)度過(guò)濾”的弊端，既可將水中細(xì)菌、病毒、有機(jī)污染物、重金屬等有害物質(zhì)去除，又可保留對(duì)人體有益的鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)。在為身體補(bǔ)水的同時(shí)，還能及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)排汗時(shí)人體流失的礦物元素，保障身體健康!該款凈水機(jī)還具有開(kāi)水、45度溫開(kāi)水、常溫水三種水溫，滿足不同的飲水需求，健康水想喝就喝，無(wú)需等待。

　　而且，碧水源智能水吧D768還搭載智能物聯(lián)技術(shù)，通過(guò)機(jī)身屏幕和手機(jī)APP能清楚了解凈水機(jī)進(jìn)出水TDS值和濾芯使用壽命;遠(yuǎn)程監(jiān)測(cè)功能，即使出門(mén)在外，凈水機(jī)的運(yùn)行狀態(tài)也能一手掌控。免安裝，不用連接上下水，無(wú)需開(kāi)墻打洞，插電即用，僅約電腦主機(jī)大小，使用更方便。

　　科學(xué)的健身方式，可以怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)體魄，但一定要搭配健康的飲水才能起到事半功倍的效果。碧水源智能水吧D768，在去除水中有害物質(zhì)的同時(shí)，還能保留水中天然礦物元素，助力廣大運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者練就健康好身體。